반응형 명상2 저녁에 퇴근 후 하면 좋은 활동과 운동 추천해요. 저녁에 하면 좋은 활동 및 운동 저녁에 하는 운동은 지친심신을 안정시켜주고 하루의 컨디션을 회복하는데 좋아요 저녁에 하기 좋은 운동은 개인의 일일 일정, 신체 상태 및 생활 양식에 따라 다를 수 있어요. 그러나 몇 가지 일반적으로 권장되는 운동 활동이 있으니 아래내용이 가장 일반적으로 많이 하는 활동이니 참고하세요 1. 유산소 운동: 저녁에 걷기, 조깅, 자전거 타기 등의 유산소 운동은 심신을 치유하고 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만, 인텐시브한 운동은 잠을 방해할 수 있으므로 집중적인 운동은 자제해야 합니다. 2. 요가 또는 명상: 저녁에 요가 또는 명상을 통해 몸과 마음을 진정시키고 스트레스를 줄일 수 있습니다. 특히, 잠이 오지 않는 경우에 더 도움이 될 수 있습니다. 3. 스.. 2024. 3. 17. 아침에 일찍 일어나 하면 좋은 것들 아침에 일찍 잠이 깨거나 일어나시는분들에게 하면 좋은것들이 여러가지가 있어요 그중 대표적인 몇가지만 간단히 소개합니다. 실천하면 몸과 마음이 가벼워지고 하루의 시작이 상쾌하고 기분좋게 시작할수 있도록 만들어주니 꼭 실천하시길 바랍니다 1. 물 마시기 몸이 매일 충분한 물을 섭취해야 합니다. 아침에 일어나서 바로 물 한잔 마시는 것은 몸을 깨우고 수분 섭취를 시작할 수 있는 좋은 방법입니다. 2. 스트레칭 아침에 몸을 스트레칭하는 것은 몸을 깨우고 긴장을 풀어주는 데 도움이 됩니다. 몸의 근육과 관절을 준비시켜 하루를 시작하기에 좋습니다. 3. 아침 식사 아침에 식사를 거르면 에너지가 부족해지고 집중력이 떨어질 수 있습니다. 꼭 아침 식사를 하며, 건강한 식사를 섭취하는 것이 좋습니다. 4. 계획 세우기 .. 2023. 2. 27. 이전 1 다음 반응형 LIST
